ويتامين E يك ويتامين محلول در چربي است كه آنتي اكسيدان قوي نيز ناميده مي شود و از استرس اكسيداتيو در بدن جلوگيري مي كند. به گزارش سلام دكتر ، آنتي اكسيدان ها از سلول هاي بدن در برابر اثرات مضر راديكال هاي آزاد محافظت مي كنند و مي توانند خطر بيماري هاي جدي مانند …
منبع: مجله پزشكي سلام دكتر
۱۰ منبع خوراكي مهم ويتامين E
۱۰ منبع خوراكي مهم ويتامين E https://hydoc.ir/۱۰-منبع-خوراكي-مهم-ويتامين-e/ https://hydoc.ir/۱۰-منبع-خوراكي-مهم-ويتامين-e/#respond Wed, 06 Oct 2021 22:54:33 0000 رسانه سلامت و دانش ۱۰ پروفايل ليمويي خوراكي رژيم لاغري ليمويي رژيم ليمويي ليمويي منبع مهم نمونه رژيم ليمويي ويتامين ويتامين E https://hydoc.ir/?p=9953
ويتامين E يك ويتامين محلول در چربي است كه آنتي اكسيدان قوي نيز ناميده مي شود و از استرس اكسيداتيو در بدن جلوگيري مي كند. به گزارش سلام دكتر ، آنتي اكسيدان ها از سلول هاي بدن در برابر اثرات مضر راديكال هاي آزاد محافظت مي كنند و مي توانند خطر بيماري هاي جدي مانند …
منبع: مجله پزشكي سلام دكتر
۱۰ منبع خوراكي مهم ويتامين E
ويتامين E يك ويتامين محلول در چربي است كه آنتي اكسيدان قوي نيز ناميده مي شود و از استرس اكسيداتيو در بدن جلوگيري مي كند.
به گزارش سلام دكتر ، آنتي اكسيدان ها از سلول هاي بدن در برابر اثرات مضر راديكال هاي آزاد محافظت مي كنند و مي توانند خطر بيماري هاي جدي مانند سرطان ، بيماري هاي قلبي يا حتي آلزايمر را كاهش دهند.
بنابراين ، مقادير كافي ويتامين E مي تواند در برابر بيماري هاي قلبي مرتبط با سن (سرطان) و آسيب چشم (دژنراسيون ماكولا) محافظت كند.
يكي از مهمترين مزاياي ويتامين E نقش آن به عنوان ويتامين محلول در چربي است كه براي عملكرد مناسب بسياري از اندام ها ، فعاليت هاي آنزيمي و فرايندهاي عصبي ضروري است.
با اين حال ، مصرف بيش از حد ويتامين E از طريق مكمل ها مي تواند منجر به خونريزي بيش از حد شود. البته خوردن غذاهاي غني از ويتامين E مانند غذاهاي ذكر شده در زير بي خطر و ايمن است.
با توجه به وب سايت “اطلاعات رژيم غذايي من” ، مقدار مورد نياز ويتامين E 15 ميلي گرم در روز است.
غذاهاي حاوي ويتامين E عبارتند از:
1- تخمه آفتابگردان
2- بادام
3- آووكادو
4- spanak
5- كدو تنبل و گردو (از خانواده گوجه فرنگي)
6- كيوي
7- كلم بروكلي
8- ماهي قزل آلا
9- روغن زيتون
10 مه
انتهاي پيام
به
منبع: مجله پزشكي سلام دكتر
۱۰ منبع خوراكي مهم ويتامين E
جذاب ترين بازيگران و مدل هاي زن تركيه اي