رژيم غذايي

از دكتر روشن ضمير متخصص تغذيه و رژيم درماني رژيم آنلاين  rdiet.ir  آردايت

 شروع رژيم كتوژنيك با اين قد و وزن توصيه ميكنيم از طريق ورزش و رژيم غذايي استاندارد براي كاهش وزن اقدام كنين. در روزهاي ابتدايي رژيم كتوژنيك بدن اقدام به سوزاندن گليكوژن اضافي (گلوكز ذخيره شده ) در كبد و عضلات ميكند و شكستن گليكوژن مقدار زيادي آب در بدن شما آزاد مي شود، بنابراين شما ناچاريد براي دفع اين آب دفعات بيشتري ادرار كنيد.

تن ماهي بخوريد. سبزيجات خام را خرد كنيد و با مقداري سس مايونز يا پنير خامه اي ميل كنيد. لوبيا يا حبوبات: نخود فرنگي ، لوبيا ، عدس ، نخود و غيره اشتباه رايج در رژيم كتوژنيك. ۵