راه هاي درمان افسردگي

راههاي درمان افسردگي

با توجه به افزايش تعداد بيماران ، استفاده از روشها مهم و ضروري است درمان افسردگي آشنا شدن. افسردگي در جامعه امروز بسيار رايج است. دلايل زيادي باعث افسردگي در افراد مي شود. يكي از دلايل اصلي خانواده ها هستند كه تأثير زيادي در بروز يا عدم وجود اين اختلال دارند. افسردگي علائمي دارد كه با مشاهده آنها بايد درمان را شروع كنيد. درمان به معناي صرف مصرف دارو و مراجعه به پزشك نيست. اگر افسردگي خفيفي داريد ، از روشهاي ساده تر و ساده تري استفاده كنيد. به عنوان مثال پياده روي ، تغيير عادات روزانه و … بسيار مثر است. اما اگر سطح افسردگي شما پيشرفته باشد ، به درمان پيشرفته اي مانند rTMS نياز خواهيد داشت. در كلينيك احيا (mrehya.com) مي توانيد از روش هاي اساسي تا درمان هاي پيشرفته را پيدا كرده و درمان كنيد.

افسردگي يكي از شايع ترين بيماري ها در جهان است

ايجاد تنوع مهمترين راه درمان افسردگي است

بسياري از روانشناسان و شاعران بزرگ برابري زندگي را عامل كسالت مي دانند. انجام كارهاي روزانه و تكرار آنها در مدت زمان طولاني مي تواند طراوت و تجربه احساسات مختلف را از شما سلب كند. اتحاد در كارهاي روزانه مي تواند شما را به يك ربات تبديل كند. رباتي كه نمي تواند از زيبايي هاي اطراف لذت ببرد و قدرت بگيرد. رباتي كه تنها يك برنامه در آن طراحي شده است و هيچ كار ديگري نمي تواند انجام دهد. فردي كه از زندگي روزمره و يكنواختي رنج مي برد ؛ او هميشه از راه براي رسيدن به محل كار استفاده مي كند. همچنين وقتي سعي مي كنند به جاي ماشين از دوچرخه استفاده نكنند. اين دو بخش كوچكي از يكنواختي و تكرار است كه فرد را افسرده مي كند. شما مي توانيد با حذف يكنواختي درمان افسردگي و حتي به جلوگيري از اين بيماري رواني كمك كند.

اضطراب و استرس دشمنان سرسخت درمان افسردگي هستند

استرس و اضطراب مي تواند به مرور منجر به خشونت و افسردگي شود. سعي كنيد از افرادي كه هميشه استرس دارند و نگران آينده هستند دوري كنيد. استرس زماني رخ مي دهد كه فرد دائماً در معرض سركوب عاطفي و رواني قرار مي گيرد. بنابراين ، با گوش دادن به صحبت هاي ديگران و تشويق آنها به فكر كردن خود ، آنها را از تجربه استرس (كه در آينده نزديك منجر به افسردگي و خشونت مي شود) باز مي دارد. داشتن احساس آرامش و خودآگاهي يكي از راه هاي درمان افسردگي است. خودآگاهي و آرامش به شما كمك مي كند بهترين تصميمات را در حال حاضر بدون عصبانيت و استرس بگيريد. در بسياري از موارد ، عصبانيت و استرس به مناطقي منجر مي شود كه نه تنها شما را از رشد و توسعه محروم مي كند ، بلكه به بدتر شدن اوضاع نيز كمك مي كند.

براي جلوگيري از افسردگي ورزش كنيد

بسياري از افراد هنگام افزايش وزن به ورزش و تمرينات بدني روي مي آورند. اين افراد فقط از تاثيرات ورزش بر بدن و تناسب اندام اطلاع دارند. ورزش نه تنها بر جسماني و آمادگي جسماني شما تأثير مي گذارد ، بلكه ذهن و عملكرد شما را نيز بهبود مي بخشد. ورزش يكي از بهترين و ارزان ترين روش هاي درماني است. مي توانيد با پاهاي كوتاه و سبك شروع كنيد تا تاثيرات شگفت انگيز ورزش بر سلامت روحي و جسمي را مشاهده كنيد. همچنين اگر سيگار مي كشيد و سيگار مي كشيد ، آن را ترك كنيد.

ورزش دسته جمعي يكي از بهترين روش ها براي درمان افسردگي است

چيزهاي جديد ياد بگير

يادگيري چيزهاي جديد مي تواند شما را در درمان افسردگي دور كند. به عنوان مثال ، يادگيري زبان انگليسي ، يادگيري نواختن يك ساز موسيقي ، تغيير شغل و … مي تواند تأثير زيادي داشته باشد. وقتي مهارت جديدي ياد مي گيريد ، سيستم عصبي شما تحريك مي شود و اين محرك مي تواند به عنوان محافظي در برابر افسردگي عمل كند. در اين قسمت سعي كنيد توجه خود را جلب كنيد و ببينيد با چه فعاليت هاي جديدي مي توانيد ارتباط برقرار كرده و از آن انرژي مثبت بگيريد.

فعاليتهاي فردي يا گروهي؟

افرادي كه به تنهايي عادت كرده اند بيشتر افسرده مي شوند. اين افراد بيشتر به كارهاي روزمره خود فكر مي كنند و به احتمال زياد با عادات خود كنار مي آيند. با اين حال ، خوب و ضروري است كه عادي و متعادل فكر كنيم. اما افراد تنها بيش از حد فكر مي كنند كه اين خود منجر به مرور عادات و سوء تفاهم هاي روزانه و در نهايت افسردگي مي شود. با يافتن يك دوست خوب يا پيوستن به يك گروه ورزشي مي توانيد مجرد بمانيد و افسردگي را از طريق ارتباط درمان كنيد. اما گروه ديگر افراد از تنهايي لذت مي برند و بسيار خوشحال هستند. در واقع نمي توان گفت كه فعاليت هاي شما بايد فردي يا گروهي باشد. اين نكته با توجه به روحيه و شخصيت شما انتخاب مي شود. اما به طور كلي ، روانشناسان مي گويند ، فعاليت هاي گروهي مي تواند به درمان افسردگي كمك كند.

رژيم غذايي خود را كنترل كنيد

رژيم غذايي ناسالم و نخوردن غذاي سالم مي تواند باعث افسردگي ذهن شما شود. به عنوان مثال ، ويتامين B بر سيستم عصبي و قلب تأثير مي گذارد. حال اگر اين ويتامين در بدن شما كم شود (به دليل تغذيه نامناسب) ، مي تواند در شما افسردگي ايجاد كند. هنگام درمان افسردگي ، بايد مواد مغذي و مواد معدني را نيز دريافت كنيد تا سلول هاي عصبي روند بهبودي را طي كنند.

بزرگترين تهديد را فضاي مجازي مي نامند

اينترنت يك عادت مخرب است درمان افسردگي در نظر گرفته شده است. مقايسه خود با ديگران ، گفتگوهايي كه گاه منجر به دعواي لفظي ، بي خوابي ، عدم تمركز و … مي شود ، از جمله آثار منفي محيط سايبري است. همه اينها در نهايت منجر به افسردگي مي شود. به ياد داشته باشيد كه فضاي اينترنت به خودي خود بد نيست. نحوه استفاده از آن بسيار مهم است كه از تعادل خارج نشويد. اثرات ذكر شده در بالا براي گروهي است كه از فضاي مجازي بيش از حد استفاده مي كنند.

در استفاده از فضاي مجازي معتدل باشيد

آخرين كلمه

در بالا شرح روش هاي درمان افسردگي بود. اگر مراقب باشيد ، هدف ما پيشنهاد راه هايي براي درمان افسردگي كم يا خفيف بود. روش هاي ديگري مانند شوك مغناطيسي ، استفاده از داروهاي ضدافسردگي و … وجود دارد كه براي وضعيت حاد اين اختلال استفاده مي شود. مراجعه به مشاوره يا گفتاردرماني نيز مي تواند مفيد و مثر باشد. همچنين مي توانيد با متخصصان و مشاوران كلينيك احيا تماس بگيريد تا در راه حل مفيد آنها به آنها كمك كند.